E10: Qué hacer si me duele la menstruación y tengo que ir a trabajar.
Hoy te traigo un episodio relacionado con la entrada en vigor el 1 de junio de la ley que nos permite acogernos a la baja si nos duele la menstruación.
Hay un episodio anterior de mi podcast, en concreto el episodio 5, en donde hablamos sobre esta ley con dos abogadas. Así que te recomiendo que lo escuches para saber como tienes que hacer.
Yo lo que quiero hoy es poderte ayudar a evitar que tengas que pedir una baja por dolor menstrual o que podemos hacer para que no nos duela tanto o que no nos duela. Porque sería ridículo pensar que todas las mujeres a las que les duele la menstruación van a poder pedir una baja o van a querer pedir la baja.
Entonces, tenemos que hablar de varias cosas:
Lo primero, es entender que una menstruación sana no debería de doler
Lo segundo, aun así, a veces nos duele. Los pocos estudios que tenemos reflejan hasta un 50% de mujeres que padecen dolor menstrual habitualmente. De ese 50%, el 15-20% de mujeres sufren endometriosis.
Lo tercero, ¿y qué hacemos si nos duele? No solo empastillarnos (que quizá a veces es necesario).
Intenta alejarte lo máximo posible del estrés, trata de ir con más tiempo del normal sin andar corriendo.
Elige actividades laborales más alineadas con la energía que tienes, dentro de tus posibilidades, claro.
Ten a mano aliados como: infusiones calmantes, sacos de semillas, alimentos antiinflamatorios, alimentos frescos e hidratantes, agua y chocolate, mejor si es negro.
Aumenta tu descanso, siempre que te sea posible.
Por último, si lo que está ocurriendo en tu día va totalmente en contra de tus necesidades… Respira hondo, tómatelo con calma y filosofía y perdónate. Hay veces que nos enfadamos con nosotras mismas por no rendir todo lo que quisiéramos.
No maldigas tu ciclo, cuídate y recuerda que tener dolor no es normal, no lo normalices y busca la causa de ese dolor.
Si quieres saber además como alinearlas con tu ciclo menstrual, te invito a mi mini-curso en audio gratuito “El secreto para trabajar mejor con tu ciclo”.
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